Cabaran Kurus & Sihat (Pakej 30 Hari)

About Course

Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi selama 30 hari akan memberikan penurunan berat badan minima 5kg- 10 kg. Dr Zubaidi akan memberikan tips dan panduan cara untuk menurunkan berat badan yang sangat praktikal.

7 Langkah Aafiyat
Langkah 1 : Berdiet Intermittent Fasting atau Melakukan Puasa
Langkah 2 : Mengambil Makanan Yang Bernutrisi
Langkah 3 : Rehat dan Tidur yang mencukup
Langkah 4 : Melakukan aktiviti fizikal
Langkah 5 : Minum air yang mencukupi sekurangnya 2 liter
Langkah 6 : Kawal stress
Langkah 7 : Mengambil supplement yang diperlukan

Course Content

Selamat Datang ke Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi

Pengenalan Cabaran Kurus & Sihat Bersama Dr Zubaidi

00:19
7 langkah Cabaran yang perlu anda lakukan

00:42
Persediaan Cabaran Kurus & Sihat

00:37
Kemaskini maklumat anda!

00:24

7 Langkah Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi

FAQ

Soalan : Apa itu Diet Intermittent Fasting (DIF)?

00:00
Soalan : Bolehkah saya mengambil makanan tambahan (suplemen) atau ubat semasa IF?

00:00
Soalan : Adakah saya akan lapar dan letih sepanjang hari kerana saya sendiri akan kelaparan?

00:00
Soalan : Bolehkah saya makan apa sahaja yang saya mahu pada hari tidak berpuasa?

00:00
Soalan : Adakah IF menyebabkan muscle loss?

00:00
Soalan : Siapakah yang tidak sesuai mengamalkan DIF?

00:00
Soalan : Perlukah saya terus melakukan DIF sekiranya berat badan saya mencapai berat badan ideal?

00:00
Soalan : Bolehkah kita bersenam ketika melakukan DIF?

00:00
Soalan : Apakah faktor ramai yang tewas mengekalkan DIF?

00:00
Soalan : Bolehkah kanak-kanak dan wanita menyusukan anak melakukan DIF?

00:00
Soalan : Bolehkah saya minum air semasa DIF?

00:00
Soalan : Apakah di antara sebab berat tidak turun?

00:00
Soalan : Bukankah tidak sihat jika saya tidak mengambil sarapan pagi?

00:00
Soalan : Apakah buah-buah yang sesuai dimakan ketika DIF?

00:00
Soalan : Bolehkah kita berhenti makan lewat?

00:00
Soalan : Rasa tidak selesa ketika mula melakukan DIF

00:00
Soalan : Apackah manfaat pengambilan minyak zaitun ketika DIF?

00:00
Soalan : Bolehkah individu gastritis mengamalkan DIF?

00:00
Soalan : Bagaimana dengan pesakit yang perlu makan ubat?

00:00

Cabaran Kurus & Sihat Bermula

Hari 1 : Cabaran Kurus & Sihat Bermula Hari ini!

Hari 2 : Apa Yang Perlu Kita Makan?

Hari 3 : Kenapa memilih IF?

Hari 4 : Kenapa perlu ambil minyak sihat?

Hari 5 : Ambil Protein Boleh Bantu Turun Berat Badan?

Hari 6 : Berat Badan Telah Turun 1kg?

Hari 7 : Mahukan Berat Terus Turun?

Hari 8 : Orang Berjaya Adalah Orang Yang Berani Mencuba

Hari 9 : Cuka Boleh Bantu Turun Berat Badan?

Hari 10 : Fight “Sugar Craving”!

Hari 11 : One Meal A Day (OMAD) Dalam IF

Hari 12 : “Detox” Badan Untuk Kurus & Sihat?

Hari 13 : Kenapa Berat Badan Tak Turun-Turun?

Hari 14 : Perubahan Selepas Diet IF

Hari 15 : Faktor Penurunan Berat badan Yang Perlahan.

Hari 16 : Minum Air Banyak, Punca Perut Buncit?

Hari 17 : Kesihatan Usus dan Perut

Hari 18 : Kenapa Cepat Mengah ketika Bersenam?

Hari 19 : Kolestrol Tinggi? Apa Yang Perlu dibuat?

Hari 20 : Cara Menurunkan Gula Dalam Tubuh Ketika Makan

Hari 21 : Karbohidrat Kompleks

Hari 22 : Variasi IF

Hari 23 : Perubahan selepas Diet IF

Hari 24 : Tidur Anda Berkualiti?

Hari 25 : Atasi Stress

Hari 26 : Membakar Lemak Dengan Cepat

Hari 27 : Kepentingan Air Untuk Tubuh Badan

Hari 28 : “Muscle Loss”

Hari 29 : Menggabungkan Diet IF & Puasa

Hari 30 : Penamat Cabaran Kurus & Sihat

Student Ratings & Reviews

No Review Yet

About Course

What Will You Learn?

Course Content

Selamat Datang ke Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi

Pengenalan Cabaran Kurus & Sihat Bersama Dr Zubaidi

7 langkah Cabaran yang perlu anda lakukan

Persediaan Cabaran Kurus & Sihat

Kemaskini maklumat anda!

7 Langkah Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi

Langkah 1 : Melakukan Diet Intermittent Fasting (IF)

Langkah 2 : Pengambilan Makanan Bernutrisi

Kudapan sihat yang disarankan

Langkah 3 : Pengambilan air yang mencukupi

Langkah 4 : Melakukan senaman harian

Langkah 5 : Memastikan rehat dan tidur yang cukup

Langkah 6 : Mengawal stress dengan baik

Langkah 7 : Mengambil supplemen yang diperlukan tubuh

FAQ

Soalan : Apa itu Diet Intermittent Fasting (DIF)?

Soalan : Bolehkah saya mengambil makanan tambahan (suplemen) atau ubat semasa IF?

Soalan : Adakah saya akan lapar dan letih sepanjang hari kerana saya sendiri akan kelaparan?

Soalan : Bolehkah saya makan apa sahaja yang saya mahu pada hari tidak berpuasa?

Soalan : Adakah IF menyebabkan muscle loss?

Soalan : Siapakah yang tidak sesuai mengamalkan DIF?

Soalan : Perlukah saya terus melakukan DIF sekiranya berat badan saya mencapai berat badan ideal?

Soalan : Bolehkah kita bersenam ketika melakukan DIF?

Soalan : Apakah faktor ramai yang tewas mengekalkan DIF?

Soalan : Bolehkah kanak-kanak dan wanita menyusukan anak melakukan DIF?

Soalan : Bolehkah saya minum air semasa DIF?

Soalan : Apakah di antara sebab berat tidak turun?

Soalan : Bukankah tidak sihat jika saya tidak mengambil sarapan pagi?

Soalan : Apakah buah-buah yang sesuai dimakan ketika DIF?

Soalan : Bolehkah kita berhenti makan lewat?

Soalan : Rasa tidak selesa ketika mula melakukan DIF

Soalan : Apackah manfaat pengambilan minyak zaitun ketika DIF?

Soalan : Bolehkah individu gastritis mengamalkan DIF?

Soalan : Bagaimana dengan pesakit yang perlu makan ubat?

Cabaran Kurus & Sihat Bermula

Mulakan cabaran anda ESOK!

Hari 1 : Cabaran Kurus & Sihat Bermula Hari ini!

Apa berlaku pada badan kita ketika melakukan Intermittent Fasting(IF)

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 2 : Apa Yang Perlu Kita Makan?

Rasa letih selepas melakukan Intermittent Fasting (IF)?

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 3 : Kenapa memilih IF?

Elakkan 3P & 1S

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 4 : Kenapa perlu ambil minyak sihat?

Apa itu minyak sihat?

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 5 : Ambil Protein Boleh Bantu Turun Berat Badan?

Protein yang sihat

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 6 : Berat Badan Telah Turun 1kg?

Bagaimana buah dan sayuran bantu turun berat badan?

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 7 : Mahukan Berat Terus Turun?

Senaman untuk terus turun berat badan

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Laporan Minggu 1

Hari 8 : Orang Berjaya Adalah Orang Yang Berani Mencuba

Teruskan rutin IF!

Rutin Dr Zubaidi ketika IF.

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 9 : Cuka Boleh Bantu Turun Berat Badan?

Kebaikan pengambilan cuka.

Pop Quiz

Checklist anda hari ini!

Hari 10 : Fight “Sugar Craving”!

Sugar craving sabotaj perancangan kurus anda!

Pop Quiz