Course Content
Selamat Datang ke Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi
0/4
Pengenalan Cabaran Kurus & Sihat Bersama Dr Zubaidi
00:19
7 langkah Cabaran yang perlu anda lakukan
00:42
Persediaan Cabaran Kurus & Sihat
00:38
Kemaskini maklumat anda!
00:00
7 Langkah Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi
0/8
Langkah 1 : Melakukan Diet Intermittent Fasting (IF)
00:41
Langkah 2 : Pengambilan Makanan Bernutrisi
00:45
Kudapan sihat yang disarankan
01:07
Langkah 3 : Pengambilan air yang mencukupi
00:33
Langkah 4 : Melakukan senaman harian
00:39
Langkah 5 : Memastikan rehat dan tidur yang cukup
00:51
Langkah 6 : Mengawal stress dengan baik
01:07
Langkah 7 : Mengambil supplemen yang diperlukan tubuh
02:31
Cabaran Kurus & Sihat Bermula
0/1
Mulakan cabaran anda ESOK!
21:15
Hari 1 : Cabaran Kurus & Sihat Bermula Hari ini!
0/3
Apa berlaku pada badan kita ketika melakukan Intermittent Fasting(IF)
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 2 : Apa Yang Perlu Kita Makan?
0/4
Rasa letih selepas melakukan Intermittent Fasting (IF)?
00:00
“Eating Window”
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 3 : Kenapa memilih IF?
0/4
Amalkan 3P 1S
00:00
Menu makan tengah hari sihat
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 4 : Kenapa perlu ambil minyak sihat?
0/3
Apa itu minyak sihat?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 5 : Ambil Protein Boleh Bantu Turun Berat Badan?
0/3
Protein yang sihat
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 6 : Berat Badan Telah Turun 1kg?
0/3
Bagaimana buah dan sayuran bantu turun berat badan?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 7 : Mahukan Berat Terus Turun?
0/4
Senaman untuk terus turun berat badan
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Laporan Minggu 1
00:00
Hari 8 : Orang Berjaya Adalah Orang Yang Berani Mencuba
0/4
Teruskan rutin IF!
00:00
Rutin Dr Zubaidi ketika IF.
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 9 : Cuka Boleh Bantu Turun Berat Badan?
0/3
Kebaikan pengambilan cuka.
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 10 : Fight “Sugar Craving”!
0/3
sugar craving sabotaj perancangan kurus anda!
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 11 : One Meal A Day (OMAD) Dalam IF
0/3
OMAD Berbahaya?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 12 : “Detox” Badan Untuk Kurus & Sihat?
0/3
Apa itu proses detoksifikasi (detox)?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 13 : Kenapa Berat Badan Tak Turun-Turun?
0/3
PLATEU Phase
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 14 : Perubahan Selepas Diet IF
0/4
Tiga perubahan anda rasai!
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Laporan Minggu 2
00:00
Hari 15 : Faktor Penurunan Berat badan Yang Perlahan.
0/3
Faktor BMR rendah
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 16 : Minum Air Banyak, Punca Perut Buncit?
0/4
Perut buncit yang bahaya
00:00
Cara mengurangkan lemak
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 17 : Kesihatan Usus dan Perut
0/4
Bagaimana kesihatan usus kita?
00:00
Apa itu Prebiotik & Probiotik?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 18 : Kenapa Cepat Mengah ketika Bersenam?
0/3
Apa itu “KETON”
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 19 : Kolestrol Tinggi? Apa Yang Perlu dibuat?
0/4
Apa itu HDL dan LDL?
00:00
Cara Meningkatkan HDL
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 20 : Cara Menurunkan Gula Dalam Tubuh Ketika Makan
0/3
Bagaimana cara untuk menurunkan gula setelah makan?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 21 : Karbohidrat Kompleks
0/4
Apa itu karbohidrat ringkas dan karbohidrat kompleks?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Laporan Minggu 3
00:00
Hari 22 : Variasi IF
0/3
Variasi IF
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 23 : Perubahan selepas Diet IF
0/3
Bagaimana perubahan berlaku?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 24 : Tidur Anda Berkualiti?
0/3
Tanda-tanda tidur tidak berkualiti
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 25 : Atasi Stress
0/3
Apa yang di katakan Stress
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 26 : Membakar Lemak Dengan Cepat
0/3
Tingkatkan aktiviti fizikal
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 27 : Kepentingan Air Untuk Tubuh Badan
0/3
Apa kesan kurang minum air?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 28 : “Muscle Loss”
0/3
Adakah diet IF menyebabkan “muscle loss”?
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 29 : Menggabungkan Diet IF & Puasa
0/3
Gabungan Diet IF & Puasa
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Hari 30 : Penamat Cabaran Kurus & Sihat
0/5
Tahniah Aafiyat Fighter!
00:00
Pop Quiz
Checklist anda hari ini!
00:00
Laporan Minggu 4
00:00
as
Cabaran Kurus & Sihat ( Package Basic)
About Lesson

Selamat Datang ke Cabaran Kurus & Sihat bersama Dr Zubaidi

 

Assalammualaikum dan Selamat Datang saya ucapkan kepada peserta-peserta Cabaran Kurus dan Sihat bersama Dr Zubaidi.

Tahniah saya ucapkan kepada anda kerana mengambil langkah pertama menyertai program ini dengan matlamat untuk kurus & sihat, langkah pertama ini bukan mudah! Tahniah untuk anda!

Cabaran perlu bermula daripada ANDA.

Interaktif Platform ini akan membantu anda memberi tunjuk ajar dan nasihat terus daripada saya, Dr Zubaidi dan ANDA perlu untuk berdisplin untuk lakukan 2 PERKARA SAHAJA IAITU :

1. Melakukan 7 LANGKAH CABARAN pada setiap hari
2. Memuatnaik perkembangan harian pada setiap hari

Mudah sahaja kan! Melalui platform ini saya akan berkongsi nasihat, pandangan dari sudut perubatan dan pengalaman saya sendiri menurunkan berat badan hampir 30kg!

ANDA TELAH BERSEDIA?

Previous
Next
0% Complete
Cabaran Kurus & Sihat

Cabaran Kurus dan Sihat bersama Dr Zubaidi.

Olive House X Dr Zubaidi.

Office:
04 – 777 0144